Emocionalmente falando, poderia se dizer que a acne (ou espinha) é resultante de uma falta de harmonia consigo mesmo, ou mesmo uma não aceitação do ego. Assim, o "remédio" seria uma "limpeza" e harmonização interna e externa, na vida inteira da pessoa. Mas se você passa por este problema, é bom tomar algumas cautelas, a nível físico. Vale lembrar sempre que nunca é aconselhável "estourar" uma espinha. Espero que as informações abaixo sejam úteis e possam te beneficiar de alguma forma. 

Paz profunda para você!

Chris Almeida

escreva-me:  netalmeida@aol.com

 Acne é um termo geral freqüentemente utilizado para indicar a acne vulgaris, uma doença inflamatória crônica das glândulas sebáceas e dos folículos pilosos da pele. Caracteriza-se pelo surgimento de cravos e espinhas. A acne crônica pode resultar em cicatrizes. Um fator contribuinte pode ser a dieta, como evidenciam os estudos com esquimós e outras culturas, que passaram a sofrer de acne após adotarem a dieta ocidental. Existem tipos de acne causados por uma doença conhecida como hipoglicemia cutânea. Isso significa que a pele (que é um órgão) não tolera açucares.

Recomendações gerais

Lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia com sabão (se possível, contendo enxofre). Depois da limpeza, aplique gel de peróxido de benzol a 5% durante a noite.  Evite usar cremes e cosméticos que contenham brometos ou iodetos.

Modificações dietéticas

1. Elimine açúcares. Um estudo demonstrou que a tolerância da pele à glicose é bastante reduzida em pacientes com acne.

2.Siga uma dieta com alto teor de fibras. A pele dos pacientes com acne melhorou rapidamente ao se acrescentarem fibras à dieta. Entre os alimentos com alto teor de fibra, encontramos: frutas hortaliças, cereais integrais, pães e biscoitos integrais, farelo e leguminosas (feijões, lentilhas e ervilhas secas).

3.Reduza o consumo de gordura e produtos artificiais. Num estudo com os esquimós feito após a Segunda Guerra Mundial, observou-se que, à medida que as crianças começavam a consumir as gorduras saturadas e os produtos artificiais da sociedade ocidental, a acne  começava a aparecer.

A dieta ocidental contém calorias, gorduras, sal e açúcar demais, e hortaliças, frutas e cereais integrais de menos.

4. Evite alimentos ricos em ácidos transgraxos.Esses alimentos incluem o leite e seus derivados, margarina, e óleos vegetais hidrogenados. Como os laticínios são ricos em cálcio, consuma outros alimentos ou sucos ricos em cálcio.

5.Evite alimentos fritos.

6. Elimine os refrigerantes e adoçantes artificiais.

7. Limite os alimentos contendo iodo. O excesso de consumo de iodo pode provocar uma doença semelhante à acne. Demonstrou-se que alimentos estilo fast-food contêm quantidades excessivas  de iodo, e que normalmente  comemos iodo além do necessário.

8. Programe uma dieta de limpeza de vários dias para ajudar a desintoxicar o organismo. (Isto não é recomendado para aqueles com menos de dezessete anos de idade.) Quando as impurezas não são eliminadas através dos rins e intestinos com a rapidez, necessária, podem sair através da pele. Uma dieta de limpeza pode ser muito benéfica.

9. Reflita sobre a possibilidade de você  ter alergia a alimentos. Alergias a alimentos podem provocar erupções na pele, em algumas pessoas. Entre os alérgicos mais comuns, encontramos o chocolate, o leite, os carboidratos, refinados (doces) e refrigerantes. Observe que os testes de sangue são mais eficazes do que os de  raspagem da pele, no que se refere a alergias a alimentos.

10. Não beba mais de que um copo de  leite integral por dia. Os hormônios contidos no leite podem agravar a acne.

11. Um remédio popular: de quatro a cinco copos  de suco de pepino por dia durante uma semana. Diz-se que pepino purifica o sangue e o sistema linfático, tornando a pele do rosto mais limpa.

Nutrientes que auxiliam

Vitamina A- reduz a produção de sebo. Tome cuidado, no entanto, com os efeitos colaterais que podem resultar de altas doses de suplementos de vitamina A na medida das necessidades do corpo.  Por isso, busque a vitamina A apenas nos alimentos e não nos remédios. (encontrado na cenoura, couve e salsa)

Vitamina B6- benéfica em erupções pré-menstruais de acne. (encontrado na Couve, espinafre e pimentão verde)

Acido Fólico - pode ser benéfico (encontrado no Espinafre, couve e folhas de beterraba)

Selênio com vitamina E - ajuda a normalizar os níveis da enzima glutatião-peroxidase. (encontrado no Nabo e laranja)

Cromo - melhora os níveis de tolerância à glicose e aumenta a sensibilidade à insulina. (encontrado na Batata, pimentão verde e maça)

Zinco - importante na cura de ferimentos, no controle de inflamações e na regeneração dos tecidos. (encontrado na raiz de gengibre, salsa e cenoura)

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