Alimentação, hummm...                 

ALIMENTAÇÃO

Primeiramente gostaria de frisar que não sou nutricionista nem possuo formação do gênero, a lista de sugestões que descreverei são somente isso, sugestões.
O conhecimento que possuo é o adquirido com a experiência e a leitura de alguns livros especializados em alimentação na montanha; como os publicados pela editora espanhola desnível..

Durante o dia é preferível comer comidas leves e carregadas de fibras e carboidratos, além de fontes de energia.

Café da manhã:
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· Biscoitos
· Cereais para um bom mingau: gérmen de trigo, aveia, farinha de trigo, etc.
· Café ou chá
· Sucos em pó pra variar um pouco o gosto das bebidas
· Pão
· Geléias
· Extrato de soja(leite de soja)

Comidas rápidas para o dia:
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·
· Barras energéticas
· Chocolates
· Biscoitos
· castanhas

A reposição das calorias gastas durante o dia deverão ser repostas na última refeição.


Jantar:
· Massas em geral
· Molhos diversos(tomate, creme de leite)
· Muito queijo ralado(esse o item mais importante de uma longa expedição!)
· Salame, queijos, doce de leite, leite condensado, atum, salmão em lata(muito comum no Chile),
· Purê de batata semi-pronto
· Arroz
· O velho miojo!
· castanhas



ALGUMAS SUGESTÕES:



1. Nesse item o que vale é o gosto de cada um, mas com certeza você não se arrependerá de levar coisas gostosas.
2. Nunca se esqueça de adequar seu gosto culinário às compras
3. Procure relacionar o custo(peso da mochila) benefício(quantidade e qualidade da comida)da alimentação, pois no parque você não terá muitas alternativas para a compra de comida, e as que existem são um verdadeiro roubo!
4. Lembre-se que você ficará até duas semanas com a comida que levar para o parque, por isso calcule bem a quantidade de comida que comprará e a que consumirá por dia
5. pense em levar coisas saborosas, pois não suportará passar vários dia comendo macarrão e purê de batata ou comidas desidratadas em geral.
6. BEBA MUITA ÁGUA! ANTES MESMO DE SENTIR SEDE.




Qualquer dúvida, critica ou sugestão, não se acanhe em comunicar-se comigo pelo e-mail leonunesazevedo@hotmail.com