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O sedentarismo,a "alimentação de plástico",o conforto fácil,a falta d'actividade fisica são os grandes aliados da obesidade e das doenças cardiovasculares,hipertensão,diabetes...Antes de começar um programa d'actividade fisica é conveniente consultar o médico. É importante que a actividade fisica se inicie de forma progressiva e se mantenha regular ao longo do ano. O caminhar e o correr sem esforço são exercicios aeróbicos porque aumentam a admissão d'oxigénio no organismo e os músculos no seu funcionamento utilizam (queimam) sobretudo as gorduras. Ao contrário de exercicios fisicos bruscos e intensos como correr os 100 metros que os músculos utilizam a glicose. O exercicio aeróbico é o ideal para se perder peso porque com o exercicio o tecido muscular aumenta ajudando a queimar ainda mais gordura. Deverá estar associada uma alimentação natural e saudável sobretudo rica em fibras e hidratos de carbono. Com o corpo mais forte e leve aumenta a interacção mente-corpo aumentando a auto-estima com um maior estado d'equilibrio mental e mais saúde duma forma geral. |
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